ฝันร้ายเกิดขึ้นได้อย่างไรและวิธีรับมือกับมัน?

ฝันร้ายที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าฟังดูเหมือนหนังสยอมขวัญเลยใช่ไหม? อย่างไรก็ตามมันมักจะเกิดขึ้นในชีวิตจริง แม้แต่ในบทภาพยนตร์แต่ละฉาก, ระดับความกลัวและปัจจัยต่างๆเช่น การร้องไห้หรือการกลัวมากๆมักแตกต่างกันเสมอ แต่ก็มีคนที่ไม่เคยเจอฝันร้ายในชีวิตจริง นอกจากนี้บางคนก็ฝันร้ายซ้ำๆเป็นระยะๆ! จึงมีคำถามเกิดขึ้นว่าฝันร้ายเกิดจากอะไรและวิธีรับมือกับมัน? นี่คือเหตุผลที่พบบ่อยที่สุดว่าทำไมฝันที่น่ากลัวสามารถเกิดขึ้นได้

- ความเครียดและอารมณ์อ่อนไหว

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญได้กล่าวไว้เหตุผลหลักของการเกิดฝันร้ายคือ การมีความเครียดในชีวิตจริง นั่นหมายความว่าหากคนอยู่ในสถานการณ์ที่มีภาวะอารมณ์แปรปรวนมากเกินไปหรือเครียดเกินไป ก็เสี่ยงที่จะเห็นความน่ากลัวในตอนกลางคืนเพิ่มมากขึ้น นอกจากนี้ผลการศึกษาหนึ่งพบว่าความเครียดบวกกับการบาดแผลในวัยเด็กสามารถกระตุ้นให้เกิดการรบกวนการนอนหลับที่อย่างรุนแรงและทำให้เกิดฝันร้ายเป็นเวลานาน

- ภาวะผิดปกติทางจิตใจจากเหตุการณ์รุนแรง

ในกรณีนี้สถานการณ์ค่อนข้างชัดเจน เมื่อรู้สึกถึงความสะเทือนอารมณ์รุนแรงจิตใต้สำนึกของบุคคลจะเริ่มถ่ายทอดเหตุการณ์ที่น่ากลัวในความฝัน นอกจากนี้การวิจัยพบว่ามากกว่า 70% ของผู้ที่มีอาการความเครียดหลังจากเหตุการณ์สะเทือนใจต้องเผชิญกับฝันร้ายที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์โดยตรงหรือทางอ้อมซึ่งทำให้เกิดภาวะผิดปกติทางจิตใจจากเหตุการณ์รุนแรง

- กินยาบางตัว

มีข้อมูลว่าความฝันที่น่ากลัวที่เกิดขึ้นอีกเรื่อยๆอาจะเกิดจากภาวะหยุดหายใจ ซึ่งก็คือการหยุดหายใจขณะหลับ และอีกหนึ่งเหตุผลอาจจะเป็นโรคลมหลับคือ ความผิดปกติทางประสาทที่มีอาการง่วงในช่วงเวลากลางวัน, ภาพหลอนและอาการอัมพาตง่วงซึม บ่อยครั้งที่อาการเหล่านี้ผู้คนเริ่มที่จะใช้ยาระงับประสาท แต่พวกมันสามารถเป็นมุกตลกที่โหดร้ายและทำให้เกิดฝันร้ายได้ เช่นเดียวกับยานอนหลับ

วิธีรับมือกับฝันร้าย?

สิ่งแรกที่ควรทำคือ จัดการกับสาเหตุของฝันร้าย หากพิจารณาว่าฝันร้ายส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับปัญหาทางจิตใจในชีวิตจริงคุณควรพยายามแก้ไขปัญหาเหล่านี้ก่อน หากคุณมีภาวะผิดปกติทางจิตใจจากเหตุการณ์รุนแรงหรือโรคอื่นๆ การรักษาแบบพิเศษและยาที่ได้รับอาจจะช่วยได้ ในกรณีที่มีอารมณ์เกินปกติเริ่มต้นด้วยการฝึกผ่อนคลาย เช่น โยคะและการหายใจที่ถูกต้องก็เพียงพอแล้ว นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญในสาขาความผิดปกติของการนอนหลับแนะนำให้ใส่ใจกับวิถีชีวิตทั่วไปโดยไม่ต้องคำนึงถึงสาเหตุของฝันร้าย โภชนาการที่เหมาะสม, การออกกำลังกายเป็นประจำและการนอนหลับที่ดี (อากาศในห้อง, เตียงสบายๆ, ผ้าห่มนุ่มๆ) จะไม่เพียงแต่จะช่วยให้การนอนหลับของคุณมีสุขภาพดีขึ้นและหลับลึกขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดการเกิดฝันร้ายอีกด้วย

คุณฝันร้ายบ่อยแค่ไหน? คุณรับมือกับพวกมันอย่างไร?



Subscribe

3.1K

Previous article

ควรเลือกของขวัญแบบไหนให้ผู้ชายของคุณ?

Next Article

ทำไมผู้คนถึงกลัวที่จะรวย?