จะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายของคุณขาดน้ำ?

ทุกคนรู้จักแนวทางมาตรฐานเกี่ยวกับวิธีการดื่มน้ำหรือควรดื่มน้ำเมื่อไหร่มาอย่างยาวนาน และไม่ใช่ทุกคนที่ทำตาม ตัวอย่างเช่นเราทุกคนเคยได้ยินซ้ำๆว่าต้องดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหารและควรบริโภคน้ำวันละ 2 ลิตร ในขณะเดียวกันในสภาพอากาศร้อน แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้วต่อชั่วโมงเพื่อป้องกันไม่ให้เป็นลมแดด และทุกอย่างดูเหมือนจะเป็นไปด้วยดีแต่เรามักจะลืมปฏิบัติตามคำแนะนำดังกล่าวและทำให้ร่างกายของเราขาดน้ำโดยไม่ได้ตั้งใจ โชคดีที่กรณีดังกล่าวไม่จำเป็นต้องถึงมือแพทย์ แต่เพื่อไม่ให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมต่อร่างกายของคุณ เราเชื่อว่าเป็นการดีกว่าที่จะทราบอาการแรกของการขาดน้ำและรับมือพวกมันได้ทันเวลา อะไรคือสัญญาณที่พบบ่อยที่สุดที่ร่างกายของคุณมีน้ำไม่เพียงพอ?

- ผิวแห้ง

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่อาการป่วยเมื่อคุณมีผิวแห้ง แต่ถ้าอาการนี้ไม่ปกติสำหรับผิวของคุณ คุณควรให้ความสนใจกับมัน ให้คำนึงว่าเราสูญเสียความชื้นจำนวนมากไม่เพียงแต่ในวันที่ร้อนเท่านั้น แต่ยังในสภาพอากาศหนาวอีกด้วยเมื่ออากาศบนถนนแห้งเกินไป

- ปัญหาเกี่ยวกับปัสสาวะ

อีกวิธีการหนึ่งที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำหนดระดับไฮเดรชันของร่างกายคือ การควบคุมปัสสาวะ หากกระบวนการเกิดขึ้นเป็นประจำตลอดทั้งวันในปริมาณที่มากและสีของปัสสาวะนั้นอ่อน นั่นหมายความว่าทุกอย่างเป็นปกติ แต่หากกระบวนการเกิดขึ้นในทางตรงกันข้ามแล้วคุณก็ต้องดื่มน้ำให้มากกว่าเดิม

- กลิ่นปากไม่พึงประสงค์

สาเหตุของการเกิดกลิ่นปากไม่พึงประสงค์อาจจะเกิดจากการขาดน้ำในร่างกาย กลิ่นจะเกิดขึ้นเนื่องจากภาวะการขาดน้ำทำให้ช่องปากแห้งและทำให้ไม่มีน้ำลายเพียงพอ เป็นสาเหตุของการเติบโตของแบคทีเรียในปาก ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดผลลัพธ์ที่เหมาะสม

- ความหิว

ความกระหายและความหิวโหยเป็นความรู้สึกที่หลายคนมักจะสับสน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำสักแก้วเมื่อคุณคิดว่าคุณหิว อาจจะกลายเป็นว่าคุณแค่อยากจะดื่มน้ำ นอกจากนี้ผลของการศึกษาจำนวนมากก็ยืนยันเช่นกันว่าคนที่มีระดับการขาดน้ำสูงมักจะมีมวลร่างกายที่มากกว่า

- อาการท้องผูก

การขาดน้ำยังสามารถทำให้เกิดการชะงักของอุจจาระในร่างกาย เพราะพวกมันแห้งและหนาขึ้นและกระบวนการของธรรมชาติออกไปจากร่างกายลำบากมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นมันอาจจะมาพร้อมกับอาการท้องอืดและความรู้สึกอึดอัดอื่นๆ

- รู้สึกเหนื่อยและปวดหัว

หากเกิดขึ้นในสมัยนั้นดูเหมือนว่าคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และไม่ได้ทำงานหนักเกินไป แต่คุณกลับรู้สึกว่าตัวเองเหนื่อย สิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงระดับน้ำในเลือดที่ลดลง นอกจากนี้อาการปวดหัวอาจเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นเรื่องธรรมดามากสำหรับผู้หญิง

แล้วคุณล่ะ? คุณเคยมีอาการคล้ายกันหรือไม่? คุณควบคุมการดื่มน้ำเป็นประจำหรือไม่?



Subscribe

3.1K

Previous article

แผ่นมาสก์หน้าเกาหลียอดนิยมที่แปลกประหลาดมากที่สุด

Next Article

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะตกหลุมรักเสียง หรือ เสียงแบบไหนที่คุณคิดว่ามีเสน่ห์มากกว่ากัน?