การคิดมากเป็นอันตรายและวิธีหยุดคิดเรื่องที่วนอยู่ในหัวคุณเป็นร้อยๆครั้ง

แน่นอนคุณเคยประสพกับสถานการณ์เช่นนั้นที่คิดเกี่ยวกับใครคนหนึ่ง, ปัญหาหรือสถานการณ์ เหมือนกับแผ่นเสียงที่พังแล้วที่วนอยู่ในหัวครั้งแล้วครั้งเล่า ดูเหมือนว่าความคิดเหล่านี้กำลังตามคุณไปทุกหนทุกแห่งและไม่ว่าคุณจะทำอะไรคุณก็ยังคิดถึงสิ่งเดียวกัน ในบางขั้นตอนคุณเองก็เบื่อกับความคิดเหล่านี้อยู่แล้ว แต่เนื่องจากปุ่ม “ปิด” ไม่มีอยู่ในการทำงานของมนุษย์ จึงไม่สามารถกำจัดมันได้ หากคุณคุ้นเคยกับสภาพเช่นนี้บางทีคำแนะนำจากนักจิตวิทยาชาวอเมริกันและนักเขียน Amy Morin จะเป็นประโยชน์กับคุณ

ตามที่ Amy ได้กล่าวไว้คนที่คิดเกี่ยวกับทุกสิ่งในโลกอย่างไม่ตั้งใจ แต่กำลังทำให้คนรอบข้างเป็นบ้า ด้วยการคิดถึงสิ่งเดิมๆเป็นร้อยๆครั้ง คนนั้นจะทำให้ตัวเอง, ครอบครัวและเพื่อนเหนื่อย แน่นอนผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการเตรียมการและการวางแผนเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับการแก้ปัญหา เพราะว่าบ่อยครั้งก็คิดออกเกี่ยวกับปัญหาที่ทำให้เรากังวล เราจึงพยายามหาวิธีแก้ไขที่สร้างสรรค์และพิเศษมากขึ้น อีกด้านหนึ่งคือการวิเคราะห์ปัญหาของคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมง คุณจะสร้างปัญหาเหล่านี้ให้มากขึ้น การมีสมาธิกับสิ่งที่ทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบมากเกินไป ทำให้คุณอยู่ในภาวะหวาดกลัวและวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา นั่นคือเหตุผลถ้าคุณสังเกตเห็นว่าความคิดแบบเดียวกันเกิดขึ้นตลอดเวลา นักจิตวิเคราะห์แนะนำให้ถามคำถามสามข้อต่อไปนี้กับตัวเอง

- สามารถแก้ไขได้หรือไม่?

มีปัญหาและสถานการณ์ที่ไม่สามารถแก้ไขได้ ดังนั้นคุณไม่สามารถเปลี่ยนเหตุการณ์ในอดีตได้เช่นเดียวกับที่จะหาคนที่รักคุณอย่างแท้จริงหรือเพื่อรักษาคนใกล้ชิดโดยใช้พลังแห่งความคิด (เว้นแต่ว่าคุณจะมีความสามารถเหนือธรรมชาติบางอย่าง) นั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมการคิดมากเกี่ยวกับสิ่งนั้นจะถูกทำลายเป็นไปตามธรรมชาติ และการมุ่งเน้นไปกับสิ่งนั้นจะก่อให้เกิดความเสียหายต่อตนเองและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

- ฉันกำลังคิดเกี่ยวกับปัญหาหรือกำลังมองหาวิธีแก้ไขหรือไม่?

แน่นอนว่าคุณสามารถใช้เวลาอย่างมากในการทำอย่างแรก แต่มีแนวโน้มที่จะเดิมพันกับอย่างที่สองมากกว่า หากสถานการณ์สามารถแก้ไขได้คุณจะต้องแก้ไข ตัวอย่างเช่นหากคุณมีปัญหาทางการเงินมันจะมีประโยชน์อย่างมากในการคิดหาวิธีสร้างรายได้และกำจัดหนี้สิน ดีกว่าที่จะคร่ำครวญถึงความอยุติธรรมของชีวิตเป็นเวลาหลายชั่วโมง

- ฉันได้อะไรจากการคิดมาก?

ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณคิดมากเกี่ยวกับสถานที่ที่คุณอยากทำงาน, เปรียบเทียบตัวเลือกต่างๆและวิเคราะห์ถึงข้อดีและข้อเสีย สิ่งนี้มีประโยชน์มากจริงๆ อย่างไรก็ตามหากคุณทำงานใน บริษัท เดียวกันเป็นเวลาหลายปีและในเวลาเดียวกันเกิดความคิดที่ว่า จะเท่ไหมหากเปลี่ยนที่ทำงานหรือเปลี่ยนบรรยากาศ แต่ในความเป็นจริงแล้วคุณไม่ได้ทำอะไรเลย คุณเพียงแต่เสียเวลาเปล่าๆ ไม่ว่าอะไรจะหยุดคุณไว้ ไม่ว่าจะเป็นสถานการณ์, ความกลัว, ความไม่พร้อมหรือความคิดที่ว่าจะล้มเหลว หากคุณไม่ได้รับอะไรจากความคิดมากเลย แล้วทำไมถึงต้องเสียเวลาไปกับมัน?

เราไม่รู้ว่าคุณเป็นอย่างไร แต่เราคิดที่จะรับฟังคำแนะนำของ Amy Morin และตรวจสอบว่ามันเป็นไปได้ไหมที่จะกำจัดความคิดมาก และคุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?



Subscribe

3.1K

Previous article

5 สาเหตุที่สามารถก่อให้เกิดมะเร็งได้อย่างไม่ต้องสงสัย

Next Article

วิธีดูแลใบหน้าที่ไม่ธรรมดาจากความงามของเกาหลี