โรคที่เกิดขึ้นบ่อยๆกับพนักงานออฟฟิศ และวิธีการป้องกัน

ดูเหมือนว่าการทำงานที่ไหนจะปลอดภัยกว่างานในออฟฟิศ มีเก้าอี้ที่สะดวกสบาย, คอมพิวเตอร์ส่วนตัว, แอร์ และกาแฟถ้วยโปรดของคุณตลอดเวลา และถ้าหากคุณโชคดี นอกจากมีเงินเดือนดีแล้ว คุณอาจจะได้คุกกี้เป็นของแถม จากที่ได้เห็นตามงานวิจัยทุกอย่างไม่ได้โรยไปด้วยกลีบกุหลาบ และมีโรคต่างๆที่เกิดขึ้นกับพนักงานออฟฟิศ

1. ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและข้อต่อ

บ่อยครั้งที่พนักงานออฟฟิศใช้เวลาทั้งวันไปกับการนั่ง นี่อาจจะเป็นสาเหตุทำให้ปวดหลังหรือข้อต่อได้ โดยเฉพาะคนที่นั่งผิดท่า

คุณควรทำอย่างไร?

• พยายามลุกขึ้นจากที่ทำงานบ่อยๆอย่างน้อย 30-40 นาที เช่น เดินรอบๆออฟฟิศ, ดื่มน้ำ และบริหารร่างกายเล็กน้อย ฯลฯ

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสถานที่ทำงานนั้นสะดวกสบายมาก และช่วยให้คุณสามารถรักษาท่าทางที่ถูกต้องโดยรักษาระยะห่างตัวเองจากจอมอนิเตอร์

2. โรงตาแห้ง

การทำงานคอมพิวเตอร์อย่างยาวนานมักทำให้เกิดอาการตาแห้ง มีอาการปวดอย่างมาก, เผาไหม้, แสบ, แห้ง อาจเป็นความรู้สึกที่คล้ายกับตอนที่ทรายเข้าตา, ตาแดง และระคายเคืองตา

คุณควรทำอย่างไร?

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเวลาทำงานให้อยู่ในระดับสายตา และในระดับแสงที่ปกติ

• เพื่อไม่ให้ตาของคุณทำงานหนักมากเกินไป ทุกๆ 20-40 นาที ให้มองไปที่วัตถุอื่นๆที่ไกลจากสายตาของคุณ, หรือคุณสามารถมองออกไปนอกหน้าต่าง, หรือกระพริบตาอย่างน้อยหนึ่งหรือสองนาทีเพื่อให้ตาชุ่มชื้น

• ถ้าดวงตาแห้งให้ใช้ยาหยอดตาเพื่อให้ความชุ่มชื้นกับดวงตา

3. โรคกดทับเส้นประสาท

ถ้าคุณสังเกตถึงการเสี่ยงหรือไม่มีความรู้สึกที่นิ้วโป้งและนิ้วชี้หลายครั้ง และอาจจะลามจากแขนไปถึงหัวไหล่ มันมีแนวโน้มว่าคุณจะเป็นโรคกดทับเส้นประสาท มันเกิดขึ้นจากการพิมพ์อย่างต่อเนื่องและการใช้เมาส์บนคอมพิวเตอร์

คุณควรทำอย่างไร?

• วางคอมพิวเตอร์เพื่อให้สะดวกในการพิมพ์ และให้สามารถทำงานร่วมกันกับเมาส์ของคอมพิวเตอร์ จำไว้ว่าต้องไม่ห้อยมือลงมาจากโต๊ะ

• ถ้าคุณยังรู้สึกเจ็บปวดหรือรู้สึกเสียว ให้วางมือลงเพื่อให้เลือดไหลเวียน

• ระหว่างวันให้อุ่นข้อมือของคุณเป็นระยะ ๆ

4. อาการล้าเรื้อรัง

ความเมื่อยล้า, ความเครียด, ความเอะอะ และความเร็วของจังหวะชีวิตมักจะนำไปสู่อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง หรือเรียกว่าโรคของผู้จัดการ ถึงแม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะวินิจฉัย ถ้าหากคุณยังสังเกตุเห็นความเหนื่อยล้า, ความวุ่นวาย, ความหงุดหงิด, ความก้าวร้าวที่ไม่ยุติธรรม, นอนหลับไม่เพียงพอ ฯลฯ ยินดีด้วย! ที่ตอนนี้คุณอยู่ในโซนความเสี่ยง

คุณควรทำอย่างไร?

• เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์หลังเลิกงาน และออกไปนอกเมืองบ่อยๆ เพื่อเที่ยวชมธรรมชาติในช่วงสุดสัปดาห์

• หางานอดิเรกหรือขับรถ, สเปน, เรียนทำขนมหวาน หรืออะไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือ ช่วยให้คุณสามารถเบี่ยงเบนความสนใจออกไปจากปัญหา และความวุ่นวายจากที่การทำงาน

• คุณสามารถใช้สมุนไพรตอนกลางคืน เพื่อบรรเทาอาการของระบบประสาท

แน่นอนว่ายังมีโรคอื่นๆอีกมากมาย ตัวอย่างเช่น เส้นเลือดขอด, ปฏิกิริยาภูมิแพ้ที่แตกต่างกัน, โรคแบคทีเรีย, การติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน, ไข้หวัดใหญ่, ระบบทางเดินอาหารผิดปกติ, ภาวะซึมเศร้า และมันอาจฟังดูแปลก แต่จริงๆแล้วพนักงานออฟฟิศกำลังเผชิญกับปัญหาเหล่านี้บ่อยที่สุด ดังนั้นควรตรวจสอบความสะอาดของที่ทำงานเสมอ, สังเกตการกินอาหารที่ถูกต้อง, ทานขนมที่มีประโยชน์แทนที่ขนมที่เป็นอันตราย (ผลไม้ตามฤดูกาล, ผัก, ผลเบอร์รี่ หรือถั่ว), เล่นกีฬา, ทานวิตามิน และดื่มน้ำให้มากๆ, ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น, สื่อสารกับคนในครอบครัว หรือเพื่อนให้มากขึ้น หรือไปเที่ยว โดยทั่วไปให้ทำทุกอย่างที่คุณสามารถทำได้ เพื่อลดความเสี่ยงเป็นโรคดังกล่าว



Subscribe

3.1K

Previous article

นี่คือเรื่องราวว่า ฉันกลายเป็นคนสวยได้อย่างไร

Next Article

ขั้นตอนการดูแลหน้าที่คุณสามารถทำได้อย่างปลอดภัยในฤดูร้อน