10 วิธีที่สบายและไม่ธรรมดาในการกำจัดแคลอรี่ส่วนเกิน

เบื่อกับการที่ต้องเข้มงวดเรื่องการลดน้ำหนักและออกกำลังกายหลายชั่วโมงไหม? ไม่สามารถหยุดคิดถึงการเอาชนะแคลลอรี่ส่วนเกินโดยที่ไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ? เรามีข่าวดี พวกเรารู้วิธี และจะแบ่งปันให้กับคุณ นี่คือ 10 วิธีที่สบายและในขณะเดียวกันก็ไม่ธรรมดาในการลดน้ำหนัก


1. ช้อปปิ้ง

แปลกมาก แต่การช้อปปิ้งอาจทำให้ร่างกายหมดแรงได้มากกว่าที่คิด ข้อแรก การเดินดังกล่าวใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งหรือสองชั่วโมง ข้อที่สอง ถุงช้อปปิ้งของคุณอาจแทนที่ด้วยตัวน้ำหนักที่นักกีฬาใช้ในระหว่างการฝึกซ้อมก็ได้ การช็อปปิ้งสามชั่วโมงมีจำนวนเท่ากับการออกกำลังกายประมาณหนึ่งชั่วโมงบนจักรยานและจะทำให้คุณเผาผลาญถึง 500 แคลอรี่

2. การทำความสะอาด

การทำงานบ้านจะสนุกกว่าถ้าคุณรู้ว่าครึ่งชั่วโมงของการทำความสะอาดตามปกติจะเท่ากับ 15 นาทีของการออกกำลังกาย และเผาผลาญประมาณ 85 แคลอรี่ และหากคิดว่าใช้เวลาในการทำความสะอาดบ้านนานกว่านั้น คุณก็จะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่านั้น


3. การหัวเราะ

งานวิจัยของมหาวิทยาลัย Vanderbilt แสดงให้เห็นว่าการหัวเราะเพียง 10-15 นาที สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ตั้งแต่ 10 ถึง 40 แคลอรี่ มันขึ้นอยู่กับการหัวเราะของคุณว่าหัวเราะมากหรือเปล่า สรุปคือ ยิ่งคุณหัวเราะมากเท่าไหร่ คุณก็จะเผาผลาญแคลอรี่มากเท่านั้น เมื่อเปรียบเทียบกับการซิทอัพก็จะเผาผลาญได้ 40 แคลอรี่ภายใน 10 นาที


4. การนอนหลับ

ในระหว่างที่นอนหลับ ร่างกายของเราก็ยังเผาผลาญแคลอรี่ ทุกๆ 5 นาที ก็จะเพิ่มจำนวนการเผาผลาญ และถ้าหากคุณนอนหลับโดยไม่สวมเสื้อผ้า การเผาผลาญของร่างกายของคุณจะเพิ่มขึ้น และทำให้คุณผอมลง

5. ไวน์

ไวน์มีสารที่ช่วยเร่งการทำงานของหัวใจและประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีสารเรสเวอราทรอล ซึ่งเป็นไขมันที่เปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล ซึ่งเป็นรูปแบบไขมันที่มีประโยชน์ ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเท่าที่เป็นไปได้ และไม่สะสมไว้ ดังนั้นไวน์แดงหนึ่งแก้วเป็นตัวทดแทนที่ยอดเยี่ยมของการออกกำลังกาย และได้รับการยืนยันจากนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Alberta แล้ว แต่เราพูดถึงเพียงแค่ไวน์แก้วเดียวเท่านั้น


6. การร้องเพลง

การร้องเพลงมีความเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อ ดังนั้นจึงเป็นตัวแทนที่ยอดเยี่ยมของการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น การร้องเพลงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ลงได้ถึง 100 แคลอรี่ เท่ากับการวิดพื้น 15 นาที

7. การบริจาค

แน่นอนว่าการบริจาคเลือดเป็นสิ่งจำเป็นต่อเมื่อมีแรงจูงใจ แต่ทุกคนคงไม่รู้ว่าขั้นตอนนี้คุณจะได้รับโบนัส เช่น การเผาผลาญแคลอรี่ การบริจาคเลือดประมาณ 0.5 ลิตร เท่ากับเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 650 แคลอรี่ นี่ก็เหมือนกับการว่ายน้ำ 1 ชั่มโมง

8. การจูบ

ในระหว่างที่จูบ คนเราจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 90 แคลอรี่ ซึ่งเป็นเวลาประมาณ 7.5 นาทีของการวิ่งจ๊อกกิ้งอย่างเร็ว แต่คุณจะต้องจูบกันตลอดทั้งชั่วโมง คุณชอบการวิ่งมาราธอนแบบนี้หรือไม่?

9. บริษัทของผู้ชาย

คุณต้องการแรงจูงใจอื่นที่จะไปเดทบ่อยขึ้นไหม? ในบริษัทของผู้ชาย ผู้หญิงจะเป็นคนเลือกสิ่งที่มีสุขภาพดีและแคลอรี่น้อย และเลือกอาหารที่น้อยลงอีกด้วย พฤติกรรมเหล่านี้บ่งบอกข้อเท็จจริงที่ว่าผู้หญิงต้องการสร้างความประทับใจ และแสดงให้เห็นว่าเธอนั้นมีมาตรฐาน และให้สังเกตการบริโภคของเธอ


10. หนังสยองขวัญ

คุณชอบที่จะกระตุ้นเส้นประสาทไหม? คุณเป็นแฟนหนังสยองขวัญไหม? คุณจะต้องประหลาดใจที่ได้รู้ว่า เมื่อคุณดูหนังเรื่องเหล่านี้ ระดับอะดรีนาลีนที่ช่วยลดความอยากอาหาร และเร่งการเผาผลาญอาหารในร่างกายเพิ่มขึ้น สิ่งที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ ตัวอย่างเช่น ในขณะที่ดู "Saw" คุณจะเผาผลาญได้ถึง 133 แคลอรี่, และเรื่อง "The Shining" จะเผาผลาญทั้งหมด 184 แคลอรี่ ซึ่งตรงกับการออกกำลังกายด้วยเชือก 15 นาที


เห็นได้อย่างชัดเจนว่า ด้วยวิธีการดังกล่าวแล้วไม่น่าเป็นไปได้ว่าคุณจะสามารถบรรลุความฝันได้ แต่วิธีเหล่านี้จะทำให้คุณพอใจอย่างแน่นอน และตอนนี้คุณก็รู้แล้วว่าการหัวเราะอย่างหนัก หลังจากที่กลับมากับเพื่อนหลังจากการออกกำลังกายอย่างหนัก คุณก็ใกล้บรรลุเป้าหมายมากขึ้น



Subscribe

3.1K

Previous article

11 คำถามจากนักจิตวิทยา คุณควรถามตัวเองว่า คุณอยากประสบความสำเร็จในอาชีพการงานหรือไม่?

Next Article

นี่คือเรื่องราวว่า ฉันกลายเป็นคนสวยได้อย่างไร