ภาวะซึมเศร้าหลังจากการพักผ่อน : วิธีการป้องกัน และกลับไปเป็นโหมดการทำงานให้เร็วที่สุด

คุณเคยรู้สึกไหมว่า เมื่อกลับมาจากวันหยุดที่รอคอยมานาน แทนที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่ในทางตรงกันข้ามมันทำให้คุณรู้สึกถึงภาวะสิ้นหวัง และภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง? และสิ่งเดียวที่คุณใฝ่ฝันก็คือ ได้กลับไปที่ที่คุณสามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงในการผ่อนคลายบนชายหาด หรือเดินเล่นรอบ ๆบริเวณใกล้เคียง และศึกษาสถานที่ท่องเที่ยวในท้องถิ่น และแน่นอนว่าคุณก็เข้าใจว่ามันจำเป็นที่จะต้องกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม แต่มีเหตุผลบางอย่างความคิดนี้ทำให้คุณรู้สึกแย่ขึ้น?


โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เคยมีภาวะซึมเศร้าหลังจากการพักผ่อน เรามีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณปกป้องตัวเองไว้ล่วงหน้า และกลับไปใช้ชีวิตในการทำงานเหมือนเดิม

1. พักผ่อนให้เพียงพอ

จำไว้ว่าคุณกำลังพักผ่อนอยู่ ไม่ใช่ทำงานอยู่ที่บ้าน ดังนั้นลองเปลี่ยนไปพักผ่อนให้ได้มากที่สุด ถ้าคุณทำได้อย่าแก้ปัญหาเรื่องงาน, ตอบอีเมล์และรับสายโทรศัพท์

2. พักฟื้นเพิ่มอีก 2-3 วัน

การที่กลับไปทำงานอย่างรวดเร็ว, และปัญหาของงานอาจจะส่งผลกระทบต่อคุณ ดังนั้นเมื่อวางแผนเที่ยวแล้ว พยายามเพิ่มวันอีกสัก 2-3 วัน ซึ่งในระหว่างนั้นคุณจะไม่สามารถปรับตัวให้คุ้นเคยหลังจากเที่ยวบินหรือการเดินทางเท่านั้น แต่ยังได้ปรับตัวเพื่อกลับไปสู่ความกังวลตามปกติ และหากว่าเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะยอมรับความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในที่ทำงานในขณะนั้น คุณก็มีโอกาสที่จะติดต่อเพื่อนร่วมงานและติดตามสถานการณ์ได้


3. ให้คิดซะว่าการไปเที่ยวเหมือนการได้อยู่บ้าน

ทุกคนมีสิ่งในบ้านที่ชื่นชอบ เช่น รูป, แก้ว หรือกำไลที่คนใกล้ชิดให้ ให้นำสิ่งเหล่านี้ติดตัวไปตอนเดินทางด้วย ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยได้ แต่ยังเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเดินทางกลับ

4. พยายามเล่นกีฬาระหว่างการพักผ่อนของคุณ

ไม่มีใครบอกว่าให้คุณเล่นกีฬาหลายชั่วโมงในยิม แต่มันจะดีมากถ้าไม่ลืมที่จะออกกำลังกาย ขึ้นอยู่กับสถานที่พักผ่อน อาจจะไม่ใช่แค่เดินเล่น แต่ยังดำน้ำหรือเล่นกระดานโต้คลื่น, สโนว์บอร์ด หรือปีนเขา ฯลฯ ในสถานการณ์ใดๆ คุณก็สามารถปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงของสถานการณ์ และโซนเวลาได้ง่ายขึ้น ถ้าหากคุณรักษารูปร่างตลอดเวลา

5) ทันทีเริ่มวางแผนวันหยุดพักผ่อนถัดไปของคุณ

ไม่สำคัญว่าคุณมีเวลามากพอไปถึงวันหยุดใหม่ เริ่มคิดถึงตอนนี้เพราะแม้แต่ขั้นตอนการวางแผนเองมักจะนำความสุขความสุขและความคิดที่ดีออกไป

6) เพิ่มประสบการณ์ที่ได้รับในชีวิตประจำวัน

ถ้างานอดิเรกหรือความหลงใหลบางอย่างเกิดขึ้นในระหว่างการเดินทางของคุณทำไมไม่ลองรวมไว้ในชีวิตประจำวันของคุณ? แน่นอนถ้าพูดถึงการเล่นกระดานโต้คลื่นก็จะเป็นเรื่องยากทีเดียว แต่การเรียนรู้ภาษาใหม่ ๆ หรือเพิ่มเมนูโปรดตามปกติของคุณเป็นเรื่องที่เป็นไปได้จริงๆ

7) คิดใหม่อีกครั้ง

คำแนะนำนี้แน่นอนไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าความหดหู่ใจหลอกหลอนคุณหลังจากทุกวันหยุดพักผ่อนและผลตอบแทนทุกครั้งทำให้คุณไม่มีความสุขอย่างแท้จริงลองคิดดูสิ การเดินทางและวันหยุดพักผ่อนมักเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่าคุณพึงพอใจกับกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างไร หากสภาพแวดล้อมการทำงานหรือวิถีชีวิตของคุณกำลังหดหู่คุณอาจจะถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไร แบ่งปันกับครอบครัวพูดคุยกับเพื่อนปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ - ในความเป็นจริงบางครั้งก็พอสนับสนุนเล็ก ๆ จากใครบางคนในการตัดสินใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่ต้องการ

 

เราหวังว่าคำแนะนำของเราจะช่วยให้คุณกลับมาจากวันหยุดพักผ่อนครั้งต่อไปได้แรงบันดาลใจมากขึ้นพักผ่อนอย่างเต็มที่และพร้อมสำหรับความสำเร็จใหม่



Subscribe

3.1K

Previous article

5 อาหารอินเทรนด์ที่มีผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์

Next Article

ผู้หญิงเดินทางโดยเครื่องบิน!

© 2018 all rights reserved

Contact us

Follow us
Facebook Google+